Quando desenvolvemos ao máximo nossa produtividade, nos tornamos capazes de distribuir econcluir as atividades diárias da melhor maneira possível, aumentando as chances de ganhar visibilidade na empresa e na faculdade. Conheça agora 5 métodos para ficar mais concentrado e entregar melhores resultados:
- Concentração total
Reserve ao menos duas horas do seu dia para se dedicar completamente a execução de uma tarefa importante. Seja em casa ou no trabalho, é essencial evitar qualquer tipo de distração para conseguir atingir o limite da concentração e produtividade. Se no meio do processo você sofrer alguma interferência externa, o cérebro perderá o ritmo e entrará no modo descanso.
Antes de começar, desligue o celular e o computador, tenha uma garrafa com água por perto e, se possível, procure ficar em um lugar bem silencioso. No começo, se tiver dificuldade em focar durante duas horas ininterruptas, tente fazer o exercício durante 30 minutos. Com o passar do tempo, também vale ficar mais de duas horas focado.
- Celular no silencioso
O toque ou vibração do celular pode destruir o ritmo de trabalho. Por isso, nos momentos que precisar de foco, coloque o aparelho no modo silencioso ou, se preferir, desligue-o. Isso evita interrupções desnecessárias e ajuda a fazer um trabalho com mais qualidade e em menos tempo.
- Uma coisa de cada vez
Ao contrário do que muitos pensam, fazer mais de uma tarefa ao mesmo tempo não é sinônimo de produtividade. Na verdade, segundo um estudo psicológico internacional, quando tentamos focar em diferentes atividades de uma só vez, nossa capacidade de produzir sofre uma queda de até 40%.
A psicóloga Susan Weinschenk, responsável pelo estudo, afirma que ninguém é capaz de executar várias tarefas ao mesmo tempo, pois o cérebro humano só consegue focar completamente em uma atividade por vez. Cada vez que mudamos o foco, nosso cérebro se desliga de todas as outras atividades para se concentrar, somente, em uma. Se durante a leitura de um livro, por exemplo, pararmos para dar uma olhadinha na TV, provavelmente vamos deixar escapar alguma informação importante e teremos que ler o último trecho novamente. Isso aumenta o tempo de execução da tarefa e, consequentemente, nos deixa menos produtivos.
- Comece o dia fazendo algo que não goste
Pode parecer estranho, mas começar o dia fazendo as tarefas chatas e trabalhosas é uma forma eficiente de ser mais produtivo. Temos o péssimo hábito de deixar para depois tudo aquilo que não queremos fazer. O resultado é, que no final do dia, teremos pouco tempo para executar uma atividade difícil com qualidade. Por esse motivo, é ideal priorizar esse tipo de obrigação.
- Descanse o cérebro sem perder o ritmo
Para alcançar o nível máximo de concentração, aposte no método 25 – 5. A ideia é dividir o seu tempo de trabalho em partes. A primeira parte é um período de trabalho intenso, com duração de 25 minutos. A segunda será um descanso de 5 ou 7 minutos, no máximo, para beber água ou esticar os músculos. Repita esse processo ao longo do dia e vai notar que o cérebro ficará mais descansado e eficiente.
Fonte: Universia Brasil